怎么克服演讲时候的紧张情绪

  南宁新励成口才培训学校为大家详述，1、自我陶醉

  在演讲时，面对满座的听众，有时会因为精神紧张导致语言错误。此时可以想象自己已经演讲成功的心情，增加自己的信心。

  2、放松呼吸

  在演讲前做个深呼吸是很容易放松的。具体做法：站着、望向远方、放松全身、深呼吸，这将有效缓和上台演讲的紧张气氛。

  3、自我调节

  为了消除紧张，可以在演讲前创造一个良好的外部环境来放松自己的情绪。如演讲前，听一段轻松的音乐，看一些有趣的故事等等。

  4、心理暗示

  你应该看过三宝大闹宝莱坞，并对“一切都好”这句话印象深刻。这是一个增强自信和处理紧张关系的暗示，所以你也可以在心里选择一个话默念。

  5、转移注意力

  为了消除脑中演讲的紧张，有意识地将注意力转移到特定的物体上。例如：可以欣赏会场的环境布置，也可以和人聊天，以冲淡紧张的情绪。

  6、专注于镜中的自己

  在正确的时间内看到自己的脸，可以增强自信心。例如：如果你在镜子里看到自己，可以调整自己的状态，让自己看起来更自信。

  7、放松脸部肌肉

  如果一个人很紧张，他的脸就会紧绷，这个时候的表情会不自然，适当的放松面部肌肉，可以缓解紧张的情绪。例如：将嘴角从右向左抬起，或以微笑的姿势移动面部肌肉，可以帮助缓解紧张。

  8、语言暗示

  语言暗示也是多种多样的，包括自我暗示和来自他人的暗示。例如：在演讲之前，对自己说：“没有必要紧张，因为今天的听众都很熟悉。”“我准备得很充分，信心十足”等语言暗示来消除紧张。

  9、避免目光

  在一个新的讲台，气氛难免紧张，尤其是一些偶然的因素也会人为地造成观众的紧张。例如，听众发出的噪音会引起演讲者情绪的变化。此时，你应该将目光移开，或采用虚视的方法，有意识地避免眼神接触，以保持良好的心情。

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